Wie Schattenarbeit für Anfänger mir hilft meine unterdrückten Gefühle zu heilen

Es ist dieser eine Moment am Abend, wenn ich die Messingglocke an der Ladentür das letzte Mal für heute höre. Ein helles, kurzes Klingen, dann fällt die Tür ins Schloss und die Stille im Viertel legt sich wie eine weiche Decke über die schiefen Holzregale. Das kühle, glatte Gefühl der Messingglocke in meiner Hand, wenn ich sie zum Abschließen berühre, ist für mich das Signal, dass die Welt der Kundenbestellungen und Trauerkränze Pause hat. Aber in mir drin? Da ist es oft alles andere als still.

Seit meine Mutter Ingrid im März 2024 starb – nur sieben Wochen nach dieser furchtbaren Diagnose Bauchspeicheldrüsenkrebs – habe ich versucht, die Leere mit Arbeit zu füllen. Ich kenne mich mit Abschieden aus, dachte ich. Ich binde jede Woche Kränze, wähle Schleifen aus, höre Trauernden zu. Aber als es mich selbst traf, half mir das Handwerk nicht mehr. Erst als ich im Februar 2026 mit dem POWER OF LOVE Programm begann, verstand ich, dass ich nicht nur trauere, sondern ganze Teile von mir tief unter die Erde gegraben habe, direkt neben die Wurzeln meiner Anemonen.

Hinweis: In diesem Text teile ich meine ganz persönlichen Erfahrungen. Ich bin keine Ärztin oder Therapeutin, sondern eine Floristin, die ihren eigenen Weg durch die Trauer sucht. Wenn du dich in einer schweren Krise befindest, such dir bitte professionelle Hilfe bei einem Arzt oder einer Psychotherapeutin. Dieser Beitrag enthält Affiliate-Links. Wenn du darüber etwas buchst, erhalte ich eine Provision, für dich bleibt der Preis gleich. Ich empfehle nur, was ich selbst im Moleskine-Tagebuch stehen habe.

Schattenarbeit für Anfänger: Mehr als nur Licht und Liebe

Ich hatte immer dieses Bild von Spiritualität im Kopf: Räucherstäbchen, sanftes Lächeln und ganz viel Licht. Aber Schattenarbeit, wie sie im Programm und durch die Weisheit der 13 Clanmütter vermittelt wird, ist anders. Es geht um die Integration der Anteile, die wir nicht mögen. Die Wut, den Neid, die Bitterkeit. Das Konzept der Schattenarbeit geht ursprünglich auf C.G. Jung zurück und beschreibt genau das: Das Licht dorthin zu bringen, wo wir es am wenigsten haben wollen.

Für mich als Anfängerin war das erst einmal einschüchternd. Ich wollte doch eigentlich nur, dass der Schmerz aufhört. Aber im Mai, nach den ersten vier Wochen im Programm, merkte ich, dass der Schmerz ein Teil von mir ist, den ich bisher immer weggeschoben habe wie welkes Grünzeug, das man schnell in den Eimer wirft, damit der Strauß schön aussieht.

Wenn die Clanmütter rufen und die Katze Hunger hat

Es gab diesen einen verregneten Dienstagabend im Juni. Ich saß in meiner Altbauwohnung, wollte mich eigentlich voll und ganz auf das neue Modul konzentrieren. Es ging um die mütterliche Ahnenlinie. Plötzlich spürte ich dieses Engegefühl im Brustkorb – wie ein zu fest gebundener Draht um einen Kranz, der den Stielen die Luft abschnürt. Es war körperlich, fast schmerzhaft.

Genau in diesem Moment fing Zwetschge, meine 15-jährige schildpattfarbene Katze, an, lautstark ihr Futter einzufordern. Sie kratzte am Küchenfensterbrett, miaute in dieser fordernden Art, die sie nur hat, wenn ich sie ignoriere. Ich habe versucht, das Modul am Laptop weiterzuschauen, aber die Tränen kamen einfach. Ich saß weinend vor dem Bildschirm, fühlte mich absolut unfähig und überfordert. In meinem Kopf hämmerte die Frage: Warum mache ich das? Ich frage mich manchmal, ob es verrückt ist, so viel Geld für eine Online-Stimme auszugeben, während das Dach meines Ladens eigentlich dringend eine Reparatur bräuchte.

Aber dann fiel mir ein Satz aus dem Programm ein: Der Widerstand ist oft der Wegweiser zum Schatten. Meine Unfähigkeit, in diesem Moment ruhig zu bleiben, war genau das, was ich mir ansehen musste. Ich habe dann gemerkt, wie sehr ich mich unter Druck setze, immer „fertig“ sein zu müssen mit der Trauer. Ahnenheilung für Anfänger ist eben kein Sprint, sondern eher wie das Züchten einer Rose: Es braucht Zeit, Geduld und manchmal auch Mist als Dünger.

Die kalte Wut und die Pfingstrose im Moleskine

In einer Sitzung zur Schattenarbeit im Juni passierte etwas Unerwartetes. Statt der erhofften sanften Vergebung spürte ich eine kalte, dunkle Wut. Wut auf meine Mutter, weil sie so früh gegangen ist. Wut auf mich, weil ich nicht mehr tun konnte. Diese Wut fühlte sich so gar nicht nach einer „lieben Floristin“ an. Aber das ist der Punkt bei Schattenarbeit: Diese Gefühle sind da, ob wir sie wollen oder nicht. Wenn wir sie unterdrücken, werden sie zu Gift.

Ich habe am nächsten Tag im Laden eine Pfingstrose genommen – eine von den ganz schweren, tiefroten, die fast zu platzen scheinen vor Fülle. Ich habe sie für diesen Moment in mein Moleskine gepresst. Inzwischen liegen über 20 getrocknete Blüten zwischen den Seiten meines Tagebuchs. Jede Blume ist ein Anker für ein Gefühl, das ich endlich zugelassen habe. Die Pfingstrose steht jetzt für diese Wut, die eigentlich nur eine sehr tief sitzende Liebe ist, die kein Ziel mehr findet.

Besonders geholfen hat mir dabei das strukturierte Format. Da es ein 12-monatiges Programm ist, habe ich nicht das Gefühl, alles sofort lösen zu müssen. Ich lerne langsam, meine Intuition zu stärken, während ich zwischen Bindetisch und Laptop hin- und herwandere. Ich bin jetzt im zweiten Monat des strukturierten Programms, und auch wenn die monatlichen Raten wehtun, ist der Raum, der in mir entsteht, jeden Cent wert.

Ein wichtiger Hinweis für Menschen mit komplexen Erfahrungen

Was ich auf meinem Weg gelernt habe: Schattenarbeit ist kraftvoll, aber sie kann auch überfordern. Gerade wenn man, wie ich, eine sehr intensive Verlustphase hinter sich hat oder vielleicht sogar mit komplexen Traumata (C-PTSD) zu tun hat, kann das Eintauchen in die dunklen Ecken der Seele zu einer emotionalen Überflutung führen. Es ist kein Versagen, wenn man merkt, dass man eine Pause braucht oder eine Übung abbricht.

Es ist wichtig, sich hier nicht zu übernehmen. Schattenarbeit für Anfänger bedeutet auch, die eigenen Grenzen zu achten. Manchmal ist es heilsamer, erst einmal an der spirituellen Erdung zu arbeiten, bevor man die ganz großen Kellerfenster öffnet. Ich selbst habe im Juni eine Trommelreise abgebrochen, weil ich merkte, dass die Bilder zu intensiv wurden. Das ist okay. Heilung ist kein Wettbewerb.

Vom Schatten zum Licht: Mein Fazit nach den ersten Monaten

Jetzt, im frühen Juli, blicke ich anders auf meine Arbeit im Laden. Wenn ich heute einen Kranz binde, sehe ich nicht mehr nur den Abschied. Ich sehe die Zyklen. Ich sehe, dass die dunkle Erde notwendig ist, damit die Anemone wachsen kann. Schattenarbeit hat mir geholfen zu verstehen, dass meine unterdrückten Gefühle kein Makel sind, sondern ungenutzte Lebensenergie.

Das POWER OF LOVE Programm begleitet mich dabei wie ein unsichtbarer Rahmen. Es ist nicht immer einfach, und manche Module fühlen sich an wie das Entwirren von altem Bindedraht, der in die Haut einschneidet. Aber am Ende steht ein Gefühl von Ganzheit, das ich lange vermisst habe. Falls du auch das Gefühl hast, dass da Anteile in dir sind, die endlich gesehen werden wollen, könnte dieses Jahr voller Clanmütter und schamanischer Reisen auch für dich ein Anker sein. Es gibt übrigens auch Programme wie A TOUCH OF ALOHA, die einen etwas anderen, hawaiianischen Ansatz verfolgen, falls dich dieser Rahmen mehr anspricht.

Ich werde jetzt noch eine Weile hier im Laden sitzen, während Zwetschge draußen eine Runde durch die Hinterhöfe dreht. Vielleicht schreibe ich noch drei Sätze in mein Moleskine. Über die Klarheit der Anemonen und die Kraft, die im Schatten liegt. Falls du mehr darüber wissen willst, wie sich mein Weg entwickelt, lies gerne auch meine Erfahrungen nach den ersten acht Wochen. Wir sind alle Suchende, und manchmal ist der dunkelste Ort genau der, an dem wir das hellste Licht finden.