Vor zwei Sonntagen saß ich im Worpsweder Frauenkreis, und die Schamanin sagte nur „jetzt geht ihr in die Mittelwelt“, so beiläufig, als würde sie sagen „stellt euch an den Bindetisch“. Ich habe genickt, weil alle genickt haben. Auf der Heimfahrt im Auto habe ich dann laut zu mir selbst gesagt: Helene, du weißt nicht, was das heißt. Seit August 2024 höre ich diese Wörter einmal im Monat, und seit Februar 2026, im Online-Programm, kommen sie im Wochentakt dazu – Anderswelt, Extraktion, Kraftort – und ich nicke jedes Mal mit, als würde ich sie längst verstehen.
Also habe ich angefangen, hinten in mein Moleskine, zwischen die letzten gepressten Blüten, eine Liste zu schreiben. Erst nur für mich, mit Bleistift, zwischen einer Anemone von Ende Mai und einem Eukalyptuszweig von einer besonders schweren Woche. Diese Seite hier ist diese Liste – nur sauber abgeschrieben, und mit den Stellen versehen, an denen ich jeden Begriff nachgelesen habe, wenn ich mir selbst nicht mehr sicher war.
Kein Lehrbuch. Eher wie die Sortenliste, die ich mir im ersten Jahr im Laden an den Kühlschrank geklebt habe, weil ich Ranunkel und Anemone noch verwechselt habe. Und ehrlich gesagt: Als ich die Liste diese Woche noch einmal durchgegangen bin, liefen zwei, drei der Links, die ich mir ursprünglich notiert hatte, ins Leere – falsch geschriebene Adressen, tote Seiten. Ein Blumenladen kann sich keine falschen Lieferantenadressen leisten, ein Tagebuch erst recht keine falschen Quellen. Ich habe alles noch einmal nachgeprüft und die kaputten Stellen ersetzt.
Glossar der Schamanismus-Begriffe
| Begriff | Definition und Merkmale | Hintergrund / Details |
|---|---|---|
| Anderswelt | Bezeichnung für die nicht-alltägliche Wirklichkeit, die in eine obere, eine mittlere und eine untere Welt geteilt ist (Schamanismus Akademie). | Eine schamanische Reise führt zuerst immer in die mittlere Welt; von dort aus sind Reisen in die obere und untere Welt möglich. |
| Core-Schamanismus | Ein Ansatz, der transkulturell beobachtbare, universelle Prinzipien und Techniken des Schamanismus bündelt, unabhängig von einzelnen religiösen Traditionen (Foundation for Shamanic Studies Europe). | Entwickelt vom Anthropologen Michael Harner, der die gemeinsame Kernstruktur schamanischer Praktiken verschiedener Kulturen zusammenfasste (FSS Europe). |
| Extraktion | Eine Heiltechnik zur Entfernung spiritueller Eindringlinge („Intrusions“) aus dem Energiekörper (FSS Europe). | Krankheit gilt hierbei als etwas, das eigentlich nicht zum Organismus gehört und die Gesundheit stören kann. |
| Geistführer | Nicht-physische Wesen, die als Lehrer, Götter oder Ahnen in der Oberwelt um Rat und Führung gebeten werden können (Schamanismus Akademie). | Der Kontakt zu ihnen gilt als einer der häufigsten Gründe für eine Reise in die obere Ebene der Anderswelt. |
| Kraftort | Ein Ort, dem eine besondere psychische Wirkung im Sinne von Beruhigung, Stärkung oder Bewusstseinserweiterung zugeschrieben wird (Wikipedia). | Häufig genannt werden markante geografische Orte wie Quellen, Flussufer, Schluchten oder Berggipfel. |
| Krafttier | Ein Geistwesen in Tiergestalt, das in Esoterik und Neoschamanismus als spiritueller Wegbegleiter oder Seelengefährte beschrieben wird (Wikipedia). | Die Vorstellung stammt aus totemistischen und animistischen Konzepten verschiedener Kulturen, in denen Schutzgeister in Tiergestalt auftreten. |
| Medizinrad | Ein kosmisches Symbol, das den Lebenszyklus von Tieren, Menschen und Pflanzen mit Himmelsrichtungen, Jahreszeiten und Elementen verbindet (Schamanismus Akademie). | Dient als ganzheitliches Abbild und Landkarte für spirituelle Prozesse und Orientierung im Lebensweg. |
| Räuchern | Rituelles Verbrennen von Kräutern wie Weißem Salbei oder Zeder zur energetischen Reinigung von Räumen oder Personen (Kerstin Brinkbäumer). | Weißer Salbei gilt als heiliges Reinigungskraut, Zeder als „Baum des Lebens“ für Erdung und Schutz. |
| Schamanische Trommel | Ein zentrales Werkzeug schamanischer Arbeit, das durch rhythmische Schläge Trancezustände induziert. | Die Schwingungen erzeugen im Gehirn Thetawellen im Bereich von 4 bis 7 Hz (Natürlich Verbunden). |
| Seelenrückholung | Eine Technik zur Wiederintegration von Seelenanteilen, die infolge von Trauma oder Schock den Körper verlassen haben, um das Erlebte zu überleben (Ingerman). | Ziel ist die Wiederherstellung der energetischen Ganzheit des Individuums. |
| Trance | Ein veränderter Bewusstseinszustand, der durch monotone Stimulation wie Trommeln erreicht wird und den Zugang zur Anderswelt ermöglicht (Schamanismus Akademie). | Das rhythmische Schlagen der Schamanentrommel gilt als häufigstes Mittel, um diesen Zustand zu erreichen und die stoffliche Welt im Geiste zu verlassen. |
| Trommelreise | Die bewusste Reise des Geistes in die Anderswelt mithilfe eines Trommelrhythmus (Natürlich Verbunden). | Führt in die Landschaft des Unterbewusstseins; dient der Kommunikation mit Krafttieren oder der Suche nach innerer Klarheit. |
Zur Sicherheit vorweg: Trommelreise und Trance arbeiten mit monotoner, rhythmischer Stimulation – bei Epilepsie oder einer Anfallserkrankung vorher ärztlich abklären. Und ein Kurs ersetzt keine Therapie: bei schwerer Trauer, Depression oder psychischer Belastung zuerst zu Hausarzt oder approbierter Psychotherapeutin.
Was diese Begriffe für mich bedeuten
Mein Krafttier habe ich erst im dritten Monat im Frauenkreis gefunden, und es war keine der beeindruckenden Varianten, auf die ich insgeheim gehofft hatte. Ich dachte an einen Wolf, oder wenigstens an einen der Reiher, die manchmal am Kanal hinter dem Laden stehen. Gekommen ist eine Wühlmaus. Ich habe fast gelacht, mitten in der geführten Reise, weil es so unspektakulär war. Erst später, beim Rosenentdornen, ist mir klar geworden, dass eine Wühlmaus genau das kann, was ich gerade üben muss – sich durch enge, dunkle Gänge graben und trotzdem wissen, wo oben ist.
Räuchern kann ich inzwischen fast im Schlaf, aber nicht, weil ich es im Kurs gelernt habe. Ich kenne den Geruch von Salbei aus der Trauerfloristik, aus den Kränzen, die ich binde, seit ich achtzehn bin. Dass Weißer Salbei und Zeder auch im Schamanismus für Reinigung stehen, hat sich für mich angefühlt wie zwei Handwerke, die sich zufällig über den Gartenzaun die Hand reichen.
Nicht alles davon fühlt sich schon vertraut an. Bei einer Übung zur Seelenrückholung im Online-Programm, an einem Dienstagabend Ende Mai, bin ich fast eingeschlafen – die Katze Zwetschge lag schnurrend auf meinen Beinen, draußen nieselte es gegen das Fenster, und ich habe auf ein Bild, ein Gefühl, irgendetwas gewartet. Es kam nichts. Ich habe die Übung nach zwanzig Minuten abgebrochen, mir einen Tee gemacht und mich ein bisschen dumm gefühlt. Vielleicht muss man dafür bereit sein, so wie eine Blüte sich nicht öffnet, nur weil man ungeduldig davorsteht. Ich presse trotzdem eine Blüte für diesen Abend – dieses Mal einen welken Mohnkopf, weil er am besten zeigt, wie sich das angefühlt hat.
Trommelreise und Trance dagegen sind die zwei Begriffe, die ich am längsten kenne, weil sie schon bei meiner allerersten Einzelsitzung in Worpswede im August 2024 da waren. Die Trommel war das Erste, was den leeren Raum in mir wieder gefüllt hat, den Ingrids Tod hinterlassen hatte – nicht mit einer Antwort, eher mit einem Rhythmus, an dem ich mich festhalten konnte. Ich verstehe inzwischen ungefähr, warum: gleichmäßiger, monotoner Klang, immer und immer wieder, bis der Kopf aufhört, Sätze zu bilden. Wie beim Entdornen einer ganzen Kiste Rosen am Stück – irgendwann denkst du nicht mehr, deine Hände arbeiten einfach weiter.
Last verified: 2026-07-15
Was du hier liest, sind meine ganz persönlichen Notizen aus einer laufenden Ausbildung – keine medizinische Empfehlung, keine therapeutische Anleitung und keine allgemeingültige Wahrheit über Schamanismus. Ich bin Floristin, keine Heilpraktikerin, keine Ärztin, keine Psychotherapeutin. Was bei mir in Worpswede oder im Online-Kurs etwas bewegt hat, muss bei dir nicht genauso wirken, und umgekehrt. Ein paar Begriffe hier – vor allem Trommelreise und Trance – beschreiben Techniken, die mit monotoner, rhythmischer Stimulation arbeiten. Wenn du Epilepsie oder eine andere Anfallserkrankung hast, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, bevor du an einer Trommelreise teilnimmst. Und wenn du gerade mit schwerer Trauer, Depression oder anderen psychischen Belastungen kämpfst: Ein Online-Kurs oder eine schamanische Ausbildung ersetzt keine Therapie. Geh bitte zu deinem Hausarzt oder einer approbierten Psychotherapeutin. Das war auch für mich nach Ingrids Tod nicht optional, sondern der erste Schritt, lange bevor ich das erste Mal in Worpswede getrommelt habe.
Sources
- Schamanismus Akademie: Reise in die Anderswelt
- Foundation for Shamanic Studies Europe: Core-Schamanismus
- Foundation for Shamanic Studies Europe: Startseite / Mediathek (Michael Harner)
- Foundation for Shamanic Studies Europe: Schamanische Extraktion
- Wikipedia: Ort der Kraft
- Wikipedia: Krafttier
- Schamanismus Akademie: Das schamanische Medizinrad
- Kerstin Brinkbäumer: Das Räuchern im Schamanismus
- Natürlich Verbunden: Schamanische Trommelreise
- Sandra Ingerman: Seelenrückholung (Soul Retrieval)